Ohne Kissen schlafen wir besser? Das ist eine umstrittene Frage und es gibt verschiedene gute Gründe dafür, dass hier die Meinungen ganz deutlich auseinandergehen. Ohne Kissen schlafen kann für einige Menschen entlastend sein, für andere wiederum nicht. Wie bei vielen Fragen rund um das Thema Schlaf gilt auch hier: Ohne Kissen schlafen oder doch lieber mit hängt von individuellen Faktoren ab.
Wir helfen Ihnen herauszufinden, ob das Schlafen ohne Kissen für Sie sinnvoll ist, oder ob Sie doch besser in ein gutes Kopfkissen investieren sollten. In diesem Text finden Sie heraus, ob das Schlafen ohne Kissen für Ihre Schlafposition und Körperhaltung förderlich sein könnte.
Ohne Kissen schlafen: geht das als Rücken-, Bauch- oder Seitenschläfer?
Ohne Kissen schlafen und Ihren Rücken schonen: Das geht, wenn Sie Rückenschläfer sind. Es kann vorteilhaft sein ohne Kissen zu schlafen und den Rücken auch nachts damit in seiner natürlichen Situation zu belassen. Die natürliche Kurve der Wirbelsäule sieht schließlich keinen erhöhten Kopf vor.
Für Seitenschläfer kann das Schlafen ohne Kissen jedoch zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken und in den Schultern führen, da der Kopf in einer unnatürlichen Position liegt. Liegen Sie am liebsten auf der Seite sollten Sie also ein Kopfkissen verwenden, da das Schlafen ohne Kissen im Gegensatz zu Rückenschläfern nicht die Form der Wirbelsäule unterstützt.
Bauchschläfer wiederum sollten, entgegen der Konvention, besser ohne Kissen schlafen. Wenn Sie bevorzugt auf dem Bauch liegen, schlafen Sie wahrscheinlich ohnehin lieber ohne Kissen oder nur mit einem sehr flachen Kissen. Behalten Sie das getrost bei, denn wie beim Schlafen auf dem Rücken wird hier Ihre Wirbelsäule optimal ohne Kissen unterstützt.
Schlafen ohne Kissen und die Rolle der Schlafposition
Schlafen ohne Kissen hängt also in erster Linie von der Schlafposition ab. Was beim Schlafarrangement für Rückenschläfer geeignet ist, muss nicht unbedingt auch für Seitenschläfer gelten. Das Schlafen ohne Kissen hat einen direkten Einfluss auf die Qualität des Schlafs und die Gesundheit im Allgemeinen, aber nicht immer in die richtige Richtung. Um herauszufinden, ob Sie ohne Kissen schlafen sollten und das einen positiven oder negativen Effekt für Sie haben würde, sollten Sie sich zunächst vor Augen führen, welche Schlafposition Sie bevorzugen. Da die Schlafhaltung sich während der Nacht ändern kann, ist diese Entscheidung nicht immer so einfach, wie sie sich im ersten Moment anhört. Wenn Sie wirklich sicher gehen möchten, dass Sie wirklich ohne Kissen schlafen sollten, verwenden Sie auf diesen Punkt besonders viel Zeit und befragen Sie eventuell sogar Partner, wie Ihre Schlafposition sich über Nacht ändert oder nehmen Sie sich auf.
Ohne Kissen schlafen: Vorteile für Ihre Schlafqualität
Rücken- und Bauchschläfer profitieren davon, wenn sie ohne Kissen schlafen. Die Beibehaltung der natürlichen Form der Wirbelsäule führt zu besserem Schlaf und weniger Verspannungen im Schlaf. Für viele unerwartet ist aber der Fakt, dass ohne Kissen zu schlafen Vorteile gerade für Menschen hat, die unter Schlafstörungen wie Schnarchen oder Schlafapnoe leiden. Beim Schlafen ohne Kissen bleiben die Atemwege eher offen und nachdem der Kopf in einer niedrigeren Position gehalten wird, können auch Schnarchen und ernstere Atemprobleme während des Schlafs reduziert werden.
Bei Nackenschmerzen mit oder ohne Kissen schlafen?
Bei Nackenschmerzen mit oder ohne Kissen schlafen? Das ist bei akuten Nackenschmerzen eine berechtigte Frage, leider ist die Antwort darauf unbefriedigend: Es kommt darauf an. Ob Sie mit Nackenschmerzen mit oder ohne Kissen schlafen sollten, hängt von Ihrer Schlafposition, der Körperhaltung und Ihren generellen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben beim Schlafen ab. Einige Studien haben gezeigt, dass das Schlafen ohne Kissen tatsächlich Nackenschmerzen reduzieren kann, wenn Sie als Schlafposition Rückenlage oder Bauchlage präferieren. Andernfalls ergeben andere Forschungen, dass das Schlafen ohne Kissen dazu führen kann, dass der Kopf in einer unnatürlichen Position liegt, was im Gegenteil sogar zu mehr Verspannungen und Schmerzen im Nacken führen kann.
Es ist daher wichtig, die eigene Schlafposition und Körperhaltung zu berücksichtigen und gegebenenfalls Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um zu entscheiden, ob es besser für Ihre individuelle Situation ist, ohne Kissen zu schlafen. Möglicherweise ist auch ein Nackenstützkissen eine gute Alternative für Sie statt eines normalen Kissens.
Kann das Schlafen ohne Kissen gegen Rundrücken helfen?
Das Schlafen ohne Kissen gegen Rundrücken kann tatsächlich funktionieren. Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Schlafen ohne Kissen gegen einen Rundrücken helfen kann und dazu beiträgt, ihn sanft zu korrigieren. Ein Rundrücken, auch als Kyphose bekannt, ist eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule, die dazu führt, dass der obere Rücken abgerundet erscheint. Wenn Sie mit einem Rundrücken ohne Kissen schlafen und den Kopf somit in einer niedrigeren Position halten, kann dies dazu beitragen, Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten und so den Rundrücken zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht ausreicht als Mittel gegen einen Rundrücken ohne Kissen zu schlafen. Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie natürlich eine ärztliche Begleitung sind entscheidend, um eine gute Körperhaltung zu wahren oder wiederherzustellen.
Mit oder ohne Kissen schlafen: Für jeden geeignet?
Letztendlich hängt die Entscheidung, ob Sie mit oder ohne Kissen schlafen sollten, von vielen verschiedenen Faktoren ab. In diesem Fall gibt es keine One-Fits-All-Lösung, die Ihnen die Entscheidung abnimmt. Analysieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten und finden Sie individuell heraus, ob Sie mit oder ohne Kissen schlafen möchten. Wir wünschen Ihnen schon jetzt: Eine entspannte Nachtruhe!