{"id":845,"date":"2021-05-25T16:37:07","date_gmt":"2021-05-25T14:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mk-matratzen.com\/blog\/?p=845"},"modified":"2021-05-25T16:37:08","modified_gmt":"2021-05-25T14:37:08","slug":"nachtschweiss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mk-matratzen.com\/blog\/schlaf\/nachtschweiss.html","title":{"rendered":"Nachtschwei\u00df & seine Ursachen \u2013 Atmungsaktive Matratzen f\u00fcr einen erholsamen Schlaf trotz n\u00e4chtlichem Schwitzen"},"content":{"rendered":"\n

Nachtschwei\u00df und starkes Schwitzen auf der Matratze ist in sehr warmen Sommern\u00e4chten mit der h\u00e4ufig damit einhergehenden Schlaflosigkeit nichts Ungew\u00f6hnliches. Sobald die Temperaturen sinken, verschwindet dieses Problem dann meist von selbst. Anders gestaltet sich die Lage f\u00fcr Menschen, die unter dem sogenannten Nachtschwei\u00df leiden und zu jeder Jahreszeit mit dem unangenehmen Schwitzen zu k\u00e4mpfen haben. Neben dem blo\u00dfen Schwitzen, das insbesondere im Sommer als sehr unangenehm empfunden werden kann, kommen beim Nachtschwei\u00df oftmals noch zus\u00e4tzliche Symptome hinzu, die Ihre Schlafqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Von Nachtschwei\u00df betroffene Menschen klagen h\u00e4ufig \u00fcber Schlafst\u00f6rungen in Form von Einschlafproblemen und h\u00e4ufigem n\u00e4chtlichem Aufwachen. Dadurch ergeben sich oft nur wenige Stunden erholsamer Schlaf und dementsprechend sind Betroffene tags\u00fcber m\u00fcde und ausgelaugt. Dauerhafter Schlafmangel wirkt sich stark negativ auf die Gesundheit aus, weshalb Sie als Betroffener den Nachtschwei\u00df unbedingt ernstgenommen werden sollte. Der Nachtschwei\u00df kann zahlreiche unterschiedliche Ursachen haben, wobei dabei oftmals mehrere Faktoren zusammenspielen. Ein guter Ausgangspunkt beim Kampf gegen den Nachtschwei\u00df ist die Schlafumgebung, denn hier l\u00e4sst sich mit einigen wenigen \u00c4nderungen, wie einem Matratzenwechsel oder dem Austausch der Bettw\u00e4sche, oft schon eine deutliche Verbesserung erzielen. Speziell atmungsaktive Matratzen und f\u00fcr stark schwitzende Schl\u00e4fer geeignete Bettdecken und Matratzentopper sind ein gutes Mittel, um bei Nachtschwei\u00df Linderung zu verschaffen und somit f\u00fcr einen erholsameren, gesunden Schlaf zu sorgen.<\/p>\n\n\n\n

Welche Matratzenart ist f\u00fcr n\u00e4chtliches Schwitzen geeignet? Federkern-, Viscoschaum- und Kaltschaummatratzen im Vergleich<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die Wahl einer passenden atmungsaktiven Matratze f\u00fcr n\u00e4chtliches Schwitzen macht einen deutlichen Unterschied in Sachen Schlafkomfort und Erholsamkeit. Mit der richtigen Matratze k\u00f6nnen Sie bei durch Nachtschwei\u00df hervorgerufenen Schlafst\u00f6rungen und Schlaflosigkeit schnell und einfach Abhilfe schaffen. Grunds\u00e4tzlich sollte jede Matratze \u00fcber ein gewisses Ma\u00df an Atmungsaktivit\u00e4t verf\u00fcgen, denn der K\u00f6rper schwitzt nachts so gut wie immer, das ist bis zu Mengen von einem halben Liter vollkommen normal. Die an die Matratze abgegebene Fl\u00fcssigkeit wird durch die Luftzirkulation in der Matratze abtransportiert und je nach Matratzenart ist dieser Luftaustausch unterschiedlich stark ausgepr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n

Aktiv gegen n\u00e4chtliches Schwitzen mit der Federkernmatratze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr n\u00e4chtliches Schwitzen am besten geeignet sind Federkernmatratzen<\/a>, denn durch den besonderen Aufbau mit Federkern im Innern und dem gro\u00dfz\u00fcgigen Raum zwischen den einzelnen Federn weist dieser Matratzentyp eine besonders hohe Luftzirkulation auf. Ein gutes, angenehmes Liegegef\u00fchl geht mit einem trockenen Bettklima einher, welches f\u00fcr nachts stark schwitzende Menschen am besten mit einer Federkernmatratze erreicht werden kann, die auch gr\u00f6\u00dfere Mengen Schwei\u00df aufnehmen und dann \u00fcber die Luft abtransportieren kann. Durch die hohe Luftzirkulation bieten Federkernmatratzen eine k\u00fchle und trockene Schlafunterlage \u2013 perfekt f\u00fcr all jene, denen das n\u00e4chtliche Schwitzen zu schaffen macht.<\/p>\n\n\n\n

Die Kaltschaummatratze bei leichtem Nachtschwei\u00df<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ist das n\u00e4chtliche Schwitzen weniger stark ausgepr\u00e4gt, kann alternativ zur Variante mit Federkern auch eine Kaltschaummatratze verwendet werden. Kaltschaummatratzen<\/a> zeichnen sich durch eine vergleichsweise gute Luftzirkulation und eine hervorragende W\u00e4rmeisolierung aus. Die Bel\u00fcftung der Matratze ist dabei zwar nicht ganz so gut, wie beim Federkern-Modell, besonders f\u00fcr nur leicht bzw. nur im Sommer unter Nachtschwei\u00df leidende Personen kann die Kaltschaummatratze allerdings eine echte Alternative darstellen. Der Vorteil der Kaltschaummatratzen liegt in ihrer enormen Vielseitigkeit, sie sind f\u00fcr alle Schlafpositionen geeignet, bieten ein weiches Liegegef\u00fchl und sorgen dabei trotzdem f\u00fcr eine optimale Abst\u00fctzung des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n

Diese Matratzentypen eignen sich weniger bei n\u00e4chtlichem Schwitzen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr n\u00e4chtliches Schwitzen ungeeignet sind ausschlie\u00dflich Viscoschaummatratzen und Latexmatratzen. Beide Matratzentypen sind nur wenig atmungsaktiv und k\u00f6nnen so die Nachtschwei\u00df-Problematik sogar noch verst\u00e4rken, da beide Varianten sehr weiche Liegefl\u00e4chen bieten, in die der K\u00f6rper tief einsinkt. Um n\u00e4chtliches Schwitzen zu bek\u00e4mpfen sind Matratzen aus Viscoschaum und Latex deshalb nicht die richtige Wahl. Wer als von Nachtschwei\u00df betroffene Person aber bereits eine solche, weniger geeignete Matratze besitzt und eine kostspielige Neuanschaffung vermeiden will, der kann sich durch den Einsatz eines atmungsaktiven Matratzentoppers eine bessere Schlafunterlage schaffen.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr Nachtschwei\u00df: Vom Stress \u00fcber die Zimmertemperatur bis hin zur falschen Matratze<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Auch wenn die Wahl einer passenden atmungsaktiven Matratze der erste Schritt beim Kamp gegen Nachtschwei\u00df ist, sollten Sie dennoch auch die Ursachen des n\u00e4chtlichen Schwitzens ber\u00fccksichtigen. Nachtschwei\u00df kann zum einen k\u00f6rperliche oder psychische Ursachen haben, zum anderen kann das starke n\u00e4chtliche Schwitzen auch vorrangig durch eine ungeeignete Schlafumgebungen bedingt sein bzw. dadurch noch weiter beg\u00fcnstigt werden. Nicht selten ist f\u00fcr den unangenehmen Nachtschwei\u00df allerdings eine Mischung verschiedener Ursachen verantwortlich, wobei einige dieser potentiellen St\u00f6rungsquellen leichter zu beheben sind als andere.<\/p>\n\n\n\n

Stress und Hormone als Ausl\u00f6ser von Nachtschwei\u00df<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sind die Urspr\u00fcnge der Nachtschwei\u00df-Problematik k\u00f6rperlicher oder psychischer Natur, ist die Behandlung meist aufw\u00e4ndiger. Nachtschwei\u00df kann beispielsweise eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder Symptom einer Krankheit sein, kann aber durch normale hormonelle Umstellungen im K\u00f6rper entstehen. K\u00f6rperliche Ursachen f\u00fcr Nachtschwei\u00df sollten stets in R\u00fccksprache mit einem Arzt analysiert und behandelt werden. Da diese Ursachenforschung allerdings sehr viel Zeit in Anspruch nehmen kann und oft erst nach mehreren Monaten Linderung verspricht, ist es sinnvoll zun\u00e4chst m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser in der Schlafumgebung anzugehen. Sehr h\u00e4ufig ist zudem die Volkskrankheit Nr. 1, der Stress, verantwortlich f\u00fcr die n\u00e4chtliche Unruhe und das verst\u00e4rkte Schwitzen. Hier k\u00f6nnen die klassischen Tipps f\u00fcr Stresslinderung, wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport, Mediation und eine ausgeglichene Ern\u00e4hrung helfen. Insgesamt gestaltet sich die gezielte Behandlung k\u00f6rperlicher oder psychischer Nachtschwei\u00df-Ursachen vergleichsweise schwierig und langwierig, weshalb es f\u00fcr eine schnelle Verbesserung des Problems empfehlenswert ist, zuerst die potenziellen St\u00f6rungsquellen in der Schlafumgebung, wie die Matratze oder die Zimmertemperatur, in Angriff zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

So machen Sie Ihr Schlafzimmer zum perfekten Wohlf\u00fchlort- ohne Nachtschwei\u00df<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die Umgebungsbedingungen im Schlafzimmer und die Ausstattung des Schlafplatzes selbst haben einen enormen Einfluss auf die Schlafqualit\u00e4t und k\u00f6nnen auch f\u00fcr unangenehmen Nachtschwei\u00df mitverantwortlich sein. Die Schlafforschung hat in den letzten Jahrzehnten viele Erkenntnisse \u00fcber die Umgebungsbedingungen f\u00fcr optimalen Schlaf gewonnen, unter anderen \u00fcber die optimale Zimmertemperatur f\u00fcr einen angenehmen Schlaf. Diese liegt bei etwa 18\u00b0C und ist damit erheblich niedriger als von vielen Menschen angenommen. In der Regel l\u00e4sst sich die perfekte Zimmertemperatur \u00fcber das Kippen eines Fensters oder eine Klimaanlage einstellen. Wer sich hier durch m\u00f6gliche Ger\u00e4usche gest\u00f6rt f\u00fchlen k\u00f6nnte, f\u00fcr den ist das aktive Sto\u00dfl\u00fcften des Raumes vor dem Schlafengehen eine Alternative. Ebenso wie eine hohe Raumtemperatur k\u00f6nnen eine dicke Bettdecke und kunststoffhaltige Bettw\u00e4sche, wie g\u00fcnstige Mikrofaser-Bez\u00fcge, die n\u00e4chtliche Schwei\u00dfproduktion bef\u00f6rdern. Wer unter Nachtschwei\u00df leidet, der ben\u00f6tigt Decken und Bez\u00fcge aus atmungsaktiven Materialien wie Tencel, Modal, Baumwolle oder edler Seide. Zudem kann hier ein Wechsel der Bettdecke von einem warmen Winterbett hin zu einer flexiblen Vier-Jahreszeiten-Bettdecke Abhilfe gehen das n\u00e4chtliche Schwitzen im Sommer schaffen. Die Wahl der passenden Schlafunterlage spielt f\u00fcr Menschen, die unter Nachtschwei\u00df leiden eine ganz besondere Bedeutung, denn sie ben\u00f6tigen eine Matratze die nicht nur zu ihren individuellen Schlafgewohnheiten passt, sondern zudem ausgesprochen atmungsaktiv ist.<\/p>\n\n\n\n

Bildnachweis:<\/p>\n\n\n\n

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