{"id":1739,"date":"2023-09-14T17:05:53","date_gmt":"2023-09-14T15:05:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mk-matratzen.com\/blog\/?p=1739"},"modified":"2024-05-31T14:44:03","modified_gmt":"2024-05-31T12:44:03","slug":"ohne-kissen-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mk-matratzen.com\/blog\/allgemein\/ohne-kissen-schlafen.html","title":{"rendered":"Ohne Kissen schlafen \u2013 gesund oder nicht?"},"content":{"rendered":"

Ohne Kissen schlafen wir besser? Das ist eine umstrittene Frage und es gibt verschiedene gute Gr\u00fcnde daf\u00fcr, dass hier die Meinungen ganz deutlich auseinandergehen. Ohne Kissen schlafen kann f\u00fcr einige Menschen entlastend sein, f\u00fcr andere wiederum nicht. Wie bei vielen Fragen rund um das Thema Schlaf gilt auch hier: Ohne Kissen schlafen oder doch lieber mit h\u00e4ngt von individuellen Faktoren ab.<\/p>\n

Wir helfen Ihnen herauszufinden, ob das Schlafen ohne Kissen f\u00fcr Sie sinnvoll ist, oder ob Sie doch besser in ein gutes Kopfkissen investieren sollten. In diesem Text finden Sie heraus, ob das Schlafen ohne Kissen f\u00fcr Ihre Schlafposition und K\u00f6rperhaltung f\u00f6rderlich sein k\u00f6nnte.<\/p>\n

Ohne Kissen schlafen: geht das als R\u00fccken-, Bauch- oder Seitenschl\u00e4fer?<\/strong><\/h2>\n

Ohne Kissen schlafen und Ihren R\u00fccken schonen: Das geht, wenn Sie R\u00fcckenschl\u00e4fer sind. Es kann vorteilhaft sein ohne Kissen zu schlafen und den R\u00fccken auch nachts damit in seiner nat\u00fcrlichen Situation zu belassen. Die nat\u00fcrliche Kurve der Wirbels\u00e4ule sieht schlie\u00dflich keinen erh\u00f6hten Kopf vor.<\/p>\n

F\u00fcr Seitenschl\u00e4fer kann das Schlafen ohne Kissen jedoch zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken und in den Schultern f\u00fchren, da der Kopf in einer unnat\u00fcrlichen Position liegt. Liegen Sie am liebsten auf der Seite sollten Sie also ein Kopfkissen verwenden, da das Schlafen ohne Kissen im Gegensatz zu R\u00fcckenschl\u00e4fern nicht die Form der Wirbels\u00e4ule unterst\u00fctzt.<\/p>\n

Bauchschl\u00e4fer wiederum sollten, entgegen der Konvention, besser ohne Kissen schlafen. Wenn Sie bevorzugt auf dem Bauch liegen, schlafen Sie wahrscheinlich ohnehin lieber ohne Kissen oder nur mit einem sehr flachen Kissen. Behalten Sie das getrost bei, denn wie beim Schlafen auf dem R\u00fccken wird hier Ihre Wirbels\u00e4ule optimal ohne Kissen unterst\u00fctzt.<\/p>\n

Schlafen ohne Kissen und die Rolle der Schlafposition<\/h2>\n

Schlafen ohne Kissen h\u00e4ngt also in erster Linie von der Schlafposition ab. Was beim Schlafarrangement f\u00fcr R\u00fcckenschl\u00e4fer geeignet ist, muss nicht unbedingt auch f\u00fcr Seitenschl\u00e4fer gelten. Das Schlafen ohne Kissen hat einen direkten Einfluss auf die Qualit\u00e4t des Schlafs und die Gesundheit im Allgemeinen, aber nicht immer in die richtige Richtung.\u00a0Um herauszufinden, ob Sie ohne Kissen schlafen sollten und das einen positiven oder negativen Effekt f\u00fcr Sie haben w\u00fcrde, sollten Sie sich zun\u00e4chst vor Augen f\u00fchren, welche Schlafposition Sie bevorzugen. Da die Schlafhaltung sich w\u00e4hrend der Nacht \u00e4ndern kann, ist diese Entscheidung nicht immer so einfach, wie sie sich im ersten Moment anh\u00f6rt. Wenn Sie wirklich sicher gehen m\u00f6chten, dass Sie wirklich ohne Kissen schlafen sollten, verwenden Sie auf diesen Punkt besonders viel Zeit und befragen Sie eventuell sogar Partner, wie Ihre Schlafposition sich \u00fcber Nacht \u00e4ndert oder nehmen Sie sich auf.<\/p>\n

Ohne Kissen schlafen: Vorteile f\u00fcr Ihre Schlafqualit\u00e4t<\/strong><\/h2>\n

R\u00fccken- und Bauchschl\u00e4fer profitieren davon, wenn sie ohne Kissen schlafen. Die Beibehaltung der nat\u00fcrlichen Form der Wirbels\u00e4ule f\u00fchrt zu besserem Schlaf und weniger Verspannungen im Schlaf. F\u00fcr viele unerwartet ist aber der Fakt, dass ohne Kissen zu schlafen Vorteile gerade f\u00fcr Menschen hat, die unter Schlafst\u00f6rungen wie Schnarchen oder Schlafapnoe leiden.\u00a0Beim Schlafen ohne Kissen bleiben die Atemwege eher offen und nachdem der Kopf in einer niedrigeren Position gehalten wird, k\u00f6nnen auch Schnarchen und ernstere Atemprobleme w\u00e4hrend des Schlafs reduziert werden.<\/p>\n

Bei Nackenschmerzen mit oder ohne Kissen schlafen?<\/strong><\/h2>\n

Bei Nackenschmerzen mit oder ohne Kissen schlafen? Das ist bei akuten Nackenschmerzen eine berechtigte Frage, leider ist die Antwort darauf unbefriedigend: Es kommt darauf an. Ob Sie mit Nackenschmerzen mit oder ohne Kissen schlafen sollten, h\u00e4ngt von Ihrer Schlafposition, der K\u00f6rperhaltung und Ihren generellen individuellen Bed\u00fcrfnissen und Vorlieben beim Schlafen ab. Einige Studien haben gezeigt, dass das Schlafen ohne Kissen tats\u00e4chlich Nackenschmerzen reduzieren kann, wenn Sie als Schlafposition R\u00fcckenlage oder Bauchlage pr\u00e4ferieren. Andernfalls ergeben andere Forschungen, dass das Schlafen ohne Kissen dazu f\u00fchren kann, dass der Kopf in einer unnat\u00fcrlichen Position liegt, was im Gegenteil sogar zu mehr Verspannungen und Schmerzen im Nacken f\u00fchren kann.<\/p>\n

Es ist daher wichtig, die eigene Schlafposition und K\u00f6rperhaltung zu ber\u00fccksichtigen und gegebenenfalls Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um zu entscheiden, ob es besser f\u00fcr Ihre individuelle Situation ist, ohne Kissen zu schlafen. M\u00f6glicherweise ist auch ein Nackenst\u00fctzkissen<\/a> eine gute Alternative f\u00fcr Sie statt eines normalen Kissens.<\/p>\n

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